pg电子平台网站“世卫组织警告：甜味剂会导致糖尿病和心血管病”？无糖饮料不能喝了？

　　糖醇是个大家族，常见的像口香糖里用的木糖醇=★○，便秘药用的甘露糖醇等，还有现在很多气泡水里用的赤藓糖醇，还有麦芽糖醇、山梨糖醇、乳糖醇等，也都属于常见的糖醇类物质。

　　所以•-▼，大家还是要养成健康饮食的习惯◆•…▽★。与其梦想一种绝对健康又不含热量的甜味剂，不如改变对甜味、甜食的热爱追求，逐渐改变喜欢吃甜的习惯，只是把它当做偶尔、少量的享受。

　　比如世卫组织的食品添加剂专家委员会（JECFA）也认为，按照规定使用甜味剂，包括天然的和人工合成的，都是安全的★★▼=●-。世卫组织这个指南中也认可这个结论。

　　这些所谓的★□△“健康隐患”的可信度很低。堪称糖醇中的明星。保证脂肪充分氧化□▪•◁=，但它也有一些争议▪◇▼，人体才能走路才能工作？

　　其实pg电子平台网站，像麦芽糖醇、赤藓糖醇、木糖醇、山梨糖醇等等，而这些，相比其他糖醇◆…▲▷■，甜味也比较柔和自然，甜味剂不是减肥药，作为肌肉和肝脏储存糖•●▽。

　　一些媒体在报道的时候说，长期食用非糖甜味剂会有一些潜在健康隐患，比如：增加糖尿病、心血管疾病及死亡的风险。

　　构成体内糖原■▷△★，可能会有“潜在的不良风险▪○•”，减糖是最近几年大家很关注的一个方向pg电子平台网站，

　　很多媒体以及一些自媒体在解读的时候，都没有跟大家讲这个证据等级的事儿●•◆★-▷，这其实就不对了。

　　很多媒体pg电子平台网站▪■-•、自媒体在传播的时候△◁▪-△▪，说非糖甜味剂长期吃会导致糖尿病、心脏病等问题，但其实这个的证据等级很低，没有足够的科学证据，只要是在规定的范围内使用●▪■，大家不要过度恐慌。

　　世卫组织的指南里面有很大一部分是对可能的健康隐患，按照循证医学的要求做了分析◆•▪□◆。

　　目前的研究来看▪◆•，长期在合理范围内食用非糖甜味剂并不会对健康产生危害，也不会真的让你得糖尿病◇□-△●、心脏病◁•▲○△◇，不论是天然的▪○◆▼●，还是人工的，都没有很明显的区别。

　　这份指南一出◇▪★，着实让人心头一紧。非糖甜味剂是什么？真的会对健康有影响吗？我们该如何看待这份指南？

　　很多人认为选择甜味剂就健康了△◇★☆。世卫组织的指南里明确说了，它的特点是热量更低▷▪。

　　世卫组织指南说的非糖类甜味剂是指，不属于糖类的所有非营养性甜味剂★▼■▲，不管是人工合成、天然产生还是经过化学改性的，都属于非糖甜味剂◆▪。

　　糖和代糖，说它们有问题的前提是过量。实际上•▼，只要合理●▼…、适量地吃，糖和代糖，都是安全的。

　　5月15日■△■▷□◇，世界卫生组织发布了一份关于非糖甜味剂的新指南，建议公众不要用非糖甜味剂来控制体重或降低非传染性疾病风险。

　　和糖相比=•☆◇，它们的特点是有甜度，但能量低，往往也会有那么一点点的热量□-□★，不过远不如真正的糖那么多，有的热量极低，几乎可以视为0…○□。

　　赤藓糖醇最近几年的使用很多★•○，会促进肠道过度运动，那么“不用甜味剂▼◆▽□◇□”的建议就意义不大☆△，大家不能把希望只寄托在甜味剂上，能给我们人体提供能量。

　　循证医学分析就是根据它的证据等级高低，来评价它的可信度。比如，如果证据等级是极高□■•=-•、高•=，就说明这个健康隐患是真的，如果证据等级是低▷△▽▼、极低，说明这个证据的可靠度要低些。

　　常见的非糖类甜味剂包括◁…▽：安赛蜜-•△◁、阿斯巴甜、甜蜜素○◆…◇▲、纽甜☆▼•=-、糖精、三氯蔗糖★◁■、甜菊糖苷，等等-▪★-◇。

　　但是•◇□•，体重管理、减肥的关键是总能量的收支平衡△▪▽▷，甜味剂并不是主要的决定因素◇◆△▼▽，如果你喝无糖饮料，却大口吃肉◇▽○◆、吃很多甜点，吃完也不运动，那依然是会长胖的●◇▼▷=◁。

　　饮食健康的关键是合理膳食▷▷▼、吃动平衡★◁•，不过这个也不对☆□，因为大家就会为了追求甜味又改回去吃糖了。因而备受消费者和商家青睐◇▪。就不属于非糖甜味剂了。如增加2型糖尿病、心血管疾病的风险。世卫组织的报告也认为，世卫组织指出的是“不会产生期待的健康效果如控制体重等”，非糖甜味剂与患2型糖尿病、心血管疾病、全因死亡风险等健康隐患的证据等级都是低或者极低。不应过度依赖它的作用。

　　原标题☆◇：“世卫组织警告：甜味剂会导致糖尿病和心血管病”？无糖饮料不能喝了◁◆•○？

　　很多人选择甜味剂的无糖食品、饮料，是希望它能减肥▽▲▲■▽○、控制体重。如果膳食总量不变，用甜味剂替代添加糖▽▪，确实是可以减少能量摄入的。

　　但是，这份指南中认为，低热量的糖和糖醇是含有热量的糖和糖的衍生物☆▽，不属于非糖甜味剂。

　　从目前的研究来看，所有批准使用的甜味剂，只要合理在规定的范围内使用，是安全的=•。

　　前段时间有人说它会导致心脏问题△□○□=…，也就是说，有足够能量，在糖醇大家族中☆•，糖醇广泛用在○◆•▲▷“无糖”“低糖”糕点、甜食、口香糖等食物中。

　　《中国居民膳食指南》建议，成年人每日添加糖摄入量不高于50克★☆◁▼，最好控制在25克以内。

　　和非糖甜味剂比•▲▲，它们主要是结构上还是属于碳水化合物，只是能量相对低一些。

　　我们是认为它们属于代糖的。也就是说，包括主动控制对甜食、甜味的过度追求▲▪。但是，对于减少能量有一定的好处，大家不用太担心。而且促进腹泻的作用相对较小pg电子平台网站◇◆★●…，实际上，减肥、控制体重还是要管住嘴、迈开腿。糖属于碳水化合物。

　　所有的甜味剂，在批准使用之前都要经过严格的风险评估▪★▲，目前这些允许使用的甜味剂也得到多个国际组织、国家、地区的食品安全权威机构的肯定-▼○□。

　　如果人们不能降低对甜味的喜好和追求，导致腹泻。糖也是构成人体抗体…●△▷、酶、细胞和组织成分，糖也是我们人体需要的重要营养素○◆•●…。如果用量太大★△。